HOTLINE: 0965.973.845

Mất ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp hỗ trợ chữa trị hiệu quả


Cuộc sống hiện đại lúc nào cũng nhanh chóng hối hả, áp lực công việc ngày càng nhiều, việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc dần trở thành chuyện thường tình của nhiều người.


Tình trạng mất ngủ và ngủ không sâu giấc không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, giảm khả năng tập trung trong học tập và làm việc, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ mà hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, làn da trở nên thâm sạm, mụn trứng cá và quầng mắt cũng đua nhau xuất hiện. Về lâu dài, tình trạng mất ngủ còn gây ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, làm rối loạn miễn dịch và các vấn đề khác, thậm chí làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa hoặc rối loạn tâm trạng trong tương lai và làm tăng nguy cơ gây đau đầu, mất ngủ mãn tính và còn là dấu hiệu sớm của tai biến mạch máu não.

Chính vì vậy, tìm hiểu nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ là cách để mọi người có biện pháp chữa trị và phòng ngừa hiệu quả.

Tại sao bạn bị mất ngủ?

Thời gian và chất lượng của giấc ngủ phải dựa trên thói quen ngủ của cá nhân, và chỉ khi các tình trạng sau đây xảy ra kéo dài liên tiếp trong một tháng thì bạn được coi là bị mắc chứng mất ngủ.

  • Không buồn ngủ, khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, trằn trọc, suy nghĩ quá độ, hay buồn bực và lo lắng sau khi nằm trên giường, không thể ngủ được trong một thời gian dài.
  • Giấc ngủ không ổn định, dễ tỉnh giấc và khó ngủ.
  • Thức dậy sớm trước 6h trong nhiều ngày hoặc không ngủ được sau khi thức giấc giữa đêm.
  • Thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ, dễ tỉnh giấc.
  • Chất lượng giấc ngủ kém, hay bị chóng mặt và mệt mỏi sau khi thức dậy
  • Không thể ngủ cả đêm, thức trắng đêm đến sáng.

Lý giải nguyên nhân gây mất ngủ theo góc độ Y học cổ truyền

Mất ngủ theo góc nhìn từ Y học cổ truyền thuộc phạm vi chứng “thất miên”. Đông y còn gọi là Bất mỵ, Bất đắc ngọa, Bất đắc miên, nhưng thường dùng nhất là Thất miên.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở nhiều người. Tùy theo từng thể bệnh mà có những nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm:

– Khí huyết trong cơ thể hư suy, không nuôi dưỡng được tâm.

– Lo nghĩ quá độ, tinh thần căng thẳng, mệt mỏi mà ảnh hưởng đến tâm tỳ.

– Sợ hãi, lo lắng thái quá, không dám quyết đoán khiến cho tâm đởm khí hư, thần hồn không yên gây mất ngủ.

– Thận âm hư không tiềm được dương, không chế được hỏa, gây chứng tâm thận bất giao.

– Uất giận, cáu giận làm can khí uất kết, lâu ngày hóa hỏa. Can hỏa nhiễu động đến tạng tâm mà gây mất ngủ.

– Bị covid và di chứng sau covid. (Xem thêm bài viết liên quan =>> Mất ngủ hậu Covid và phương pháp khắc phục hiệu quả)

– Ăn uống không điều độ gây thực tích, đàm thấp ủng trệ. Vị khí bị tổn thương khiến cho vị bất hòa giáng, dẫn đến mất ngủ.

Bạn đang bị mất ngủ thuộc dạng nào?

Mặc dù được gọi là chứng mất ngủ, nhưng theo quan điểm y học, sự khác biệt như theo độ dài của bệnh và loại giấc ngủ:

  1. Theo độ dài của bệnh, có thể chia mất ngủ thành 3 loại:

Mất ngủ thoáng qua: thường dưới 1 tuần, và có thể hồi phục tự nhiên, phần lớn là do cảm xúc thăng trầm đột ngột, làm việc theo ca, thay đổi múi giờ.

Mất ngủ ngắn hạn: kéo dài từ 1 đến 3 tuần, không quá 3 tháng. Phần lớn là do áp lực công việc tích tụ trong thời gian dài, hoặc các vấn đề lớn gây ảnh hưởng đến tâm lý như mất việc, tổn thương tình cảm, người thân qua đời và các sự kiện chấn động tinh thần nghiêm trọng khác.

Mất ngủ kinh niên: Xảy ra ít nhất 3 lần một tuần và kéo dài trên 3 tháng. Hầu hết các triệu chứng có thể kéo dài trong vài năm.

  1. Theo chất lượng giấc ngủ, tình trạng mất ngủ có thể được chia thành 3 loại:

Khó đi vào giấc ngủ: Bạn phải mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ, nghĩa là dù mệt nhưng bạn vẫn chưa thể ngủ được.

Gián đoạn giấc ngủ: Không khó đi vào giấc ngủ nhưng bạn sẽ bị thức giấc giữa chừng, và mất nhiều thời gian để ngủ lại sau khi tỉnh giấc.

Dậy sớm: Tỷ lệ người lớn tuổi thường hay thức dậy sớm, sau khi thức dậy sẽ không ngủ lại được, không khó ngủ và không bị gián đoạn giấc ngủ.


Những nguy hại khôn lường đến từ bệnh mất ngủ

Tình trạng mất ngủ tưởng chừng chỉ là hiện tượng sinh lý đơn giản của cơ thể nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hại đối với sức khỏe và tinh thần. Nếu để mất ngủ kéo dài lâu ngày, người bệnh sẽ phải đối mặt với các vấn đề như:

  • Giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm sức đề kháng với nhiều loại bệnh

Mất ngủ sẽ khiến khả năng đề kháng của con người giảm sút, khiến cho sức khỏe sa sút. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ kích hoạt hệ thống điều hòa căng thẳng của hệ thần kinh nội tiết, lâu ngày sẽ gây suy kiệt và rối loạn nội tiết. Các chất chuyển hóa trong cơ thể không được đào thải kịp thời gây suy giảm chức năng miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị cảm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

  • Tăng nguy cơ tử vong

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho hàm lượng Cholesterol trong máu tăng cao, tăng nguy cơ hình thành bệnh lý tim mạch. Các tế bào trong cơ thể được phân chia trong giấc ngủ, nếu bị thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình phân chia bình thường của tế bào, từ đó hình thành nên các tế bào đột biến có thể gây ra ung thư.

  • Làm tổn thương mô não

Ở những bệnh nhân mất ngủ mãn tính, cấu trúc vi não (bao gồm tế bào thần kinh, tế bào hình sao…) bị tổn thương, mất ngủ càng nặng thì tế bào thần kinh và tế bào hình sao càng bị tổn thương nặng hơn.

  • Suy giảm trí nhớ, đau đầu gây ảnh hưởng đến công việc, học tập và sinh hoạt

Mất ngủ sẽ khiến trí nhớ con người giảm sút, không có tinh thần, từ đó làm giảm hiệu suất làm việc còn khiến con người trở nên lo âu, dễ nóng giận, ảnh hưởng tới cuộc sống bình thường.

  • Lấy đi sức khỏe và vẻ đẹp của nữ giới

Mất ngủ có thể khiến cho phụ nữ mắc phải hội chứng mệt mỏi mãn tính như cảm thấy mệt mỏi đuối sức, sốt nhẹ sợ lạnh, đau đầu bồn chồn, khó chịu trong họng… thay đổi tâm trạng như nóng nảy dễ tức giận, thiếu tự tin… cộng với việc mất ngủ ban đêm gây ra vòng tuần hoàn ác tính ngày càng trầm trọng.

Việc rối loạn giấc ngủ lâu ngày khiến cho những cô gái trẻ tuổi xuất hiện các triệu chứng lão hóa sớm như sắc mặt sạm, nhiều nếp nhăn. Mất ngủ còn khiến cho làn da của nữ giới trở nên sần sùi, xuất hiện quầng thâm mắt và nếp nhăn.

Mất ngủ lâu ngày còn dễ gây béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và thậm chí là các bệnh lý tim mạch.

  • Ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, gây ra bất lợi cho sinh lý của cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra những nguy hại của việc mất ngủ lâu ngày, da sẽ trở nên tối sạm, buồn phiền bực bội chỉ là những biểu hiện nhẹ, nhiều bệnh nhân mất ngủ nghiêm trọng sau một thời gian dài bị chứng mất ngủ giày vò đã bị mắc các bệnh lý thực thể nặng nề và nguy hiểm khác.

Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ lâu ngày còn phải chịu nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, xuất huyết não, ung thư vú, liệt nửa người, tiểu đường…

  • Làm trầm trọng thêm sự lo lắng và trầm cảm

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện, tái phát và các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở người cao tuổi, và có sự tương tác giữa rối loạn giấc ngủ và lo lắng. Vì vậy, cần can thiệp và điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi càng sớm càng tốt.

  • Gây ra nhiều loại bệnh mãn tính

Rối loạn giấc ngủ cũng là nguồn gốc của nhiều bệnh mãn tính. Ngoài mất ngủ, rối loạn nhịp thở khi ngủ chiếm tỷ lệ cao nhất, gây thiếu oxy lặp đi lặp lại và ngắt quãng cho các cơ quan trong cơ thể khi ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng viêm nhiễm toàn thân, dễ gây loét dạ dày, nhồi máu não, đột quỵ, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, và thậm chí là ung thư.

Những tác hại của bệnh mất ngủ gây ra đối với sức khỏe là không thể đo đếm hết được và chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chỉ đến khi những hệ quả đó thực sự xảy ra chúng ta mới thấy được các tính chất nghiêm trọng của vấn đề này.

Bệnh nhân bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao?

Đối với tình trạng mất ngủ có rất nhiều cách khắc phục khác nhau. Tùy vào dạng mất ngủ mà bạn đang bị mắc phải, bác sĩ sẽ có biện pháp chữa trị phù hợp.

  • Cách chữa mất ngủ theo tây y

Hiện nay, việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ bằng tây y chủ yếu áp dụng 2 phương pháp là liệu pháp hành vi và dùng thuốc. Nói chung, những bệnh nhân được cải thiện giấc ngủ thông qua liệu pháp hành vi thường có các triệu chứng mất ngủ nhẹ hơn. Vì vậy, nếu hiệu quả của liệu pháp hành vi không tốt thì phải dùng đến thuốc an thần.

Hầu hết các loại thuốc ngủ đều giúp dễ ngủ và duy trì giấc ngủ. Tuy nhiên, tác dụng phụ của thuốc an thần có thể gây buồn ngủ vào ban ngày, chóng mặt, suy giảm nhận thức hoặc phụ thuộc thuốc và các tác dụng phụ khác. Điều phiền toái hơn là càng về sau, người bệnh thường phải thuốc thường xuyên, phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc mới có thể ngủ được.

Bên cạnh đó, các loại thuốc ngủ nếu sử dụng lâu dài sẽ gây lệ thuộc vào thuốc, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, dạ dày thậm chí nếu sử dụng quá liều còn nguy hại đến sức khỏe và tính mạng.

  • Cách chữa mất ngủ theo Y học cổ truyền

Theo Y học cổ truyền, chứng mất ngủ thường có liên quan chặt chẽ đến vấn đề tâm khí thiếu hụt, tâm âm không đủ, hoặc tâm hỏa quá nhiều đều có thể gây ra chứng mất ngủ do suy tim, bồn chồn. Các vấn đề như thi cử, áp lực công việc hoặc không thành công trong cuộc sống, các mối quan hệ, tài chính, sức khỏe, v.v., lao động quá nhiều hoặc buồn bực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần.

Tuy nhiên, đôi khi kẻ sát nhân thực sự của giấc ngủ lại đến từ các cơ quan khác. Chẳng hạn như chức năng của lá lách và dạ dày kém, tiêu hóa kém, ăn quá no hoặc đói trước khi đi ngủ, bồn chồn do rối loạn dạ dày; thường xuyên ở trong môi trường căng thẳng hoặc khó chịu nhưng không có nơi nào để giải thoát; hoặc tâm trạng cáu kỉnh, nóng giận, hoặc ăn quá nhiều thức ăn cay nóng…cũng sẽ làm cho khí của gan và túi mật không thuận lợi và làm rối loạn tim mạch.

Có thể thấy, bệnh mất ngủ rất khó chữa trị bởi nhiều yếu tố phức tạp, mà nguyên nhân thường do nhiều yếu tố kết hợp lại. Vì vậy, giải pháp trị mất ngủ cần được tác động bằng nhiều biện pháp khác nhau vào căn nguyên gây mất ngủ từ tinh thần đến thể chất, mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Các thầy thuốc Đông y giàu kinh nghiệm sẽ căn cứ vào tình trạng mất ngủ của mỗi người để kê các bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược tự nhiên có tác dụng tĩnh tâm, an thần, bồi bổ khí huyết, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Đồng thời kết hợp châm cứu, bấm huyệt giúp người bệnh thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress, đẩy lùi chứng mất ngủ từ gốc đến ngọn.

Các giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả trong Y học cổ truyền luôn được nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi sự an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ và có hiệu quả rõ rệt, lâu dài. Đặc biệt là người cao tuổi thường rất ưa chuộng cách chữa bệnh trong Y học cổ truyền.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc bằng Y học cổ truyền

Ngày nay tình trạng người trẻ bị mất ngủ do áp lực công việc, stress ngày càng gia tăng. Nhiều người thường tìm hướng đến các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ không dùng thuốc trong Y học cổ truyền. Cụ thể là:

1. Phương pháp châm cứu

“Mất ngủ” được xếp vào loại “rối loạn não bộ” trong Y học cổ truyền. liệu pháp “Châm cứu” có thể cải thiện tình trạng “hưng phấn” và “ức chế” của não, đồng thời giúp tạo ra nhịp điệu bình thường giữa “ngủ” và “thức”. Việc sử dụng “liệu pháp châm cứu” để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ là vô cùng an toàn và đáng tin cậy, và nó không gây ra tác dụng phụ đối với sức khỏe cơ thể.


Chị Vân Anh (Ba Đình HN) bị mất ngủ nhiều năm, khi đến hỗ trợ điều trị tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, chỉ được châm cứu và xoa bóp tổng cộng 10 lần trong vòng hai tuần. Từ chỗ mỗi đêm chị chỉ ngủ được 2 tiếng, sau một tháng điều trị thì hiện tại giấc ngủ của chị cải thiện rất tốt. Chị cảm thấy ngủ ngon và sâu giấc hơn, dễ đi vào giấc ngủ, buổi sáng phải đặt đồng hồ báo thức để thức dậy. Điều này chứng tỏ “Châm cứu chữa bệnh mất ngủ” rất hiệu quả.

– Bệnh mất ngủ của người cao tuổi phần lớn là do “rối loạn tim và thận”, các bác sĩ chuyên khoa Y học cổ truyền tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường sẽ áp dụng phương pháp chẩn đoán và hỗ trợ điều trị “bổ thận”.

– Đối với phụ nữ bị mất ngủ do cao huyết áp hoặc mãn kinh phần lớn là “rối loạn tim và gan”, Y học cổ truyền sẽ áp dụng chẩn đoán và hỗ trợ điều trị “âm hư và làm dịu gan”; Mất ngủ do căng thẳng chủ yếu là “rối loạn tim và lá lách”, và Y học cổ truyền sẽ áp dụng chẩn đoán và hỗ trợ điều trị “kiện tỳ và khai thông”.

Phương pháp châm cứu hỗ trợ điều trị hội chứng mất ngủ sẽ kích thích nhẹ nhàng vào các huyệt đạo, giúp điều chỉnh chính khí, phục hồi chức năng.

– Nếu bệnh nhân bị mất ngủ không phải suy nhược cơ thể mà bốc hỏa, bồn chồn thì não không thể thực hiện được chức năng vận động cả ngày lẫn đêm. Khi đó chúng ta cần sử dụng phương pháp châm huyệt, với kích thích nhanh, mạnh và liên tục để làm thông khí hưng phấn, trở lại trạng thái bình thường. Bằng cách này, các huyệt đạo được chọn sẽ được tập trung ở kinh mạch dạ dày, kinh mạch gan, kinh mạch Tam tiêu và kinh mạch Du.

Trước tình trạng bệnh nhân “khó đi vào giấc ngủ thường xuyên” hoặc “dễ thức giấc vào ban đêm”, phương pháp châm cứu của các bác sĩ Trung tâm Bách Niên Y Hòa Đường áp dụng là châm cứu xoa dịu thần kinh. Phương pháp châm cứu này chủ yếu là giúp điều hòa mạch đập, cân bằng âm dương giúp cho bệnh nhân ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt

Bên cạnh phương pháp châm cứu, cách trị mất ngủ không dùng thuốc trong Y học cổ truyền còn được các bác sĩ tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường sử biện pháp xoa bóp bấm huyệt được thực hiện bằng cách ấn, nhào và gõ. Sau khi xoa bóp huyệt 3 – 5 phút thì đổi tay ấn huyệt khác.

  • Huyệt Nhiên cốc

Huyệt Nhiên cốc là một huyệt quan trọng để hỗ trợ điều trị mất ngủ, huyệt này nằm ở mặt trong bàn chân, nằm trên hõm chân chỗ đường nối giữa da mu chân và gan bàn chân.

Nếu như do nguyên nhân tâm hỏa vượng, vào buổi tối cứ hay nghĩ ngợi linh tinh, buồn bực nghĩ quẩn dẫn đến mất ngủ, thì trước khi đi ngủ có thể ấn vào huyệt Nhiên cốc sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

  • Huyệt Thất miên

Huyệt Thất miên là một huyệt vị quan trong trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Vị trí của huyệt này nằm ở chính giữa phần gót chân.

Khi tiến hành xoa bóp, cách đơn giản và trực tiếp nhất đó là nắm bàn tay lại sau đó gõ vào huyệt Thất miên, gõ khoảng 100 lần mỗi lần xoa bóp là được.

  • Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống từ hai đến ba phút Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải. Thực hiện tương tự với bên tay còn lại có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến cơ thể đi vào trạng thái như bị rút hết sức lực, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ không thể hồi phục được năng lượng và động lực sống.

Tác dụng của biện pháp xoa bóp bấm huyệt giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tình trạng căng thẳng, stress gây mất ngủ kéo dài.

Tùy theo tình trạng và nguyên nhân gây mất ngủ ở từng người mà bác sĩ sẽ xác định các huyệt đạo cụ thể ở vùng đầu hoặc chân, tay hoặc toàn thân để tác động nhằm hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ một cách hiệu quả nhất cho bệnh nhân.

3. Sử dụng thuốc thảo dược đông y

Ngoài các phương pháp chữa mất ngủ bằng châm cứu và xoa bóp bấm huyệt, tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, người bệnh còn được hỗ trợ điều trị bệnh khó ngủ bằng các bài thuốc thảo dược đông y an toàn và lành tính có tác dụng an thần, bồi bổ khí huyết, tăng cường máu lên não giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Từ đó loại bỏ nhanh các triệu chứng mất ngủ kéo dài.

Sự kết hợp toàn diện giữa các biện pháp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và sử dụng thuốc đông y tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường chính là giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả. Sau khi kết thúc liệu trình, người bệnh sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, không bị thức giấc lúc nửa đêm hoặc khó đi vào giấc ngủ nữa.

Để được hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ bằng phương pháp không dùng thuốc tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường người bệnh hãy nhanh chóng liên hệ đến địa chỉ 115 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội hoặc trực tiếp gọi đến số máy 0888.888.115 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.


Trung Tâm Y Học CỔ TRUYỀN: Bách Niên Y Hòa Đường

Địa chỉ:115 Yên Lãng, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

Điện thoại: 0965.973.845

Website: bachnienyhoaduong.com

Copyright ©2021-2026 Bách Niên Y Hòa Đường

*Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người